三伏天喝什么粥好 5款粥营养又开胃

山药红枣粥

　　材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

　　做法：

　　1.将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。

　　2.白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。

　　3.最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

　　

2 耳大枣粥

　　材料：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。

　　做法：

　　1.将木耳浸泡半天撕碎，粳米、大枣洗净。

　　2.然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。

　　

3 赤豆小米荷叶粥

　　材料：赤小豆50g、小米50g、粳米50g、荷叶20g。

　　做法：

　　先用荷叶煮水，滤去荷叶后，入以上三种食材煮粥，早、晚食。

　　

4 西瓜皮绿豆粥

　　材料：西瓜皮、绿豆、大米。

　　做法：

　　1.先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁。

　　2.将西瓜皮丁、绿豆、大米加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。

　　

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