试管促排期间吃什么？生殖科护士长的饮食清单，卵泡多涨30%！？

试管促进排卵时期间，每一口食品都在静静影响着卵泡的发育质量，这恰是“吃得好”合适孕埋下的主要伏笔。这个特殊阶段，既不须要山珍海味的大补，也千万不要饥饱无常的随意，关键在于营养平衡、吃得舒坦，为卵泡的茁壮生长提供最丰盛的保障工作保障。

1 高蛋白饮食为基石

蛋白质是卵泡发育最关键的“建造物原料”。充沛的优越蛋白质食入有益于培育出越发饱满、优质的卵泡。

精良蛋白来路每天应足量食入鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、牛肉、鸡肉等植物蛋白，以及豆腐、豆浆、黑豆等豆制作物品。

食用建议保障每日一杯牛奶/豆浆、一至两个鸡蛋、一份手掌大小的肉禽或鱼类，分餐均匀食入更利于吸收。

2 维生素与矿物质不可少

孕期维生素补充和矿物资是卵泡发育期间的“高成效催化剂”，能调理内分泌，为卵子的提供充足养分。

孕期补孕期补铁元素成分与锌多吃瘦猪肉、牛肉、动物肝脏加添妊娠所需铁成份，为卵子的提抚养分；生蚝、蛋黄、干果则富含锌成分，能提高卵子活力。

孕期维生素添补家眷多摄取新鲜蔬菜水果，如鲜的大枣、猕猴桃、柑橘、菠菜、菜花等，以加添孕期维生素增补C等维生素，加强免疫性，调理内分泌。

3 需要谨慎的食物

促进排卵时期间，有些食物可能对卵泡发育和体内环境出现不利影响，需要格外关注。

避免刺激性食物辛辣、生冷、清淡的食品可能引起胃肠不适以致拉肚子，影响身体固定状态，应当尽量防止。

限度咖啡因咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料可能干扰内分泌平定，建议在这个时候防止饮用。

谨慎使用活血食材像山楂、龙眼、薏仁米等有通血功效的食物原料，可能存在激发小产的隐患，应慎重食用。

4 饮食习惯与生活方式

优良的饮食节拍和生活习惯与食物选择一样主要，能为促排成功保驾护航。

规律进食，卫生定时定额，预防饱腹过分或饥荒。特别注意饮食卫生，全然洗漱蔬菜水果，防止因湿润净食品导致肠胃感染，进而影响促排过程。

预防便秘与拉肚子多喝水，多吃高纤维素食物（如菜蔬、瓜果、全麦面包、糙大米），适当运动，维系大便通畅，避免因便秘或拉腹部致使肚子不适。

充沛休息与平和心态保障充足的寝息，避免通宵，保持心情愉快。身体在放松条件下，内分泌功能更加平衡，有助于卵泡的顺畅成长。

下面的表格汇总了促排期间的饮食要点，方便您快速查阅和实施。

数据一览表：

希望这一份详实的饮第二个手指南能给您带来确实的帮助。请记住，促进排卵时期的饮食调整是辅助成功的主要一环，但不必过分忧虑。保持一般来说心，吃好家常饭，用积极快乐的心态迎候每一个环节，就是对宝宝的欢迎礼。