痛经吃什么水果好？这些水果堪称妇女之友？

痛经是许许多多女孩每个月都会历经的“小折磨”，肚子疼得直冒冷汗，整个人都不好了。其实除了热敷、喝红糖汁水，吃点准确地瓜果同样能帮助你缓解痛经，让你轻快些许渡过那几天。

1. 香蕉：天然的“止痛果”

香蕉是个好工具，特别是痛经的时间吃特别合适。它富含钾要素，可以帮助肌肉放松，缓解子宫紧缩带来的疼痛。并且香蕉还能调节情绪，减少焦躁、焦急的印象，让你脸色好些许。

痛经的时间心情本来就不好，来根香蕉，软软甜甜的，吃起来也没承担，还能补充能量，一举多得。

2. 苹果：每天一个，医生远离我

苹果的益处大家都懂，它包含丰盛的孕期维生素补充和膳食纤维，能帮助身体排毒，增强免疫力。更重要的是，苹果其中包含有镁元素，对缓解肌肉紧迫、神经紧张都有帮助，能让你的子宫放松少许，减少疼痛感。

建议痛经的时候多吃点苹果，最好是连皮吃，果皮里的营养也很丰盛。不过要注意别空腹吃，容易凉肚子，反而加剧不适。

3. 樱桃：天然的“抗炎小红果”

樱桃不仅美丽，还很适合痛经的女同学吃。它含有丰富的花青素和抗氧化成分，能够减轻身体的炎症反应，减缓因为子宫内膜脱落引发的酸麻。

并且樱桃还能帮助改善寝息，痛经的时间睡不好，吃点樱桃有助于进入睡眠，睡得好，身体恢重新获得也快。

4. 草莓：酸酸甜甜也能止痛

草莓不仅好吃，还富含维生素C和抗氧化物质质，可以增强健身体体抵抗力，降低炎症反响。同一时间，它还能促进铁的吸取，以防经期贫血。

痛经的时间来点清新草莓，既能减缓酸麻，又能满足口腹之欲，简直是“痛并快乐着”。

5. 猕猴桃：维C小炸弹

猕猴桃的维生素C密集度非常高，能帮助身体合成胶原蛋白蛋白，加强血管柔韧度，降低月经血不顺畅带来的不适。并且它还能帮助消化，减缓经期常出现的腹胀问题。

如若你常常痛经还伴随脸色差、容易委顿的情况，猕猴桃真是个挺好的选择。

6. 橙子：补充能量，舒缓情绪

橙子富含维生素C和B族孕期维生素补充，可以帮助延缓疲劳、调理情绪。痛经的时候人轻易烦躁，吃点橙子可让你心情好些许。

而且橙子性质温和，不会像西瓜那样寒凉，吃起来也相较心安。

7. 葡萄：补血又养颜

葡萄包含丰盛的妊娠所需铁和葡萄糖，能够帮助益血，延缓因为出血带来的头晕、乏力。并且葡萄糖还能快捷添补能量，让你在痛经的时间不关于太没有力气。

只是葡萄糖分比较高，吃多了简单胖，建议恰当吃，别贪嘴哦。

小贴士：吃水果也要讲究方式

固然瓜果对延缓痛经有帮助，但服法也很主要：

莫要吃太凉的瓜果：比如刚刚从冰箱取出来的西瓜、梨，这一些凉性瓜果简单加剧子宫压缩，导致痛经更严重。

尽可能选择温性水果：像香蕉、苹果、樱桃这些，不容易刺激子宫，更适合合经期吃。

适度吃，别贪嘴：瓜果虽然好，但也别吃过多，尤其是一些含有糖分量高的瓜果，吃多了轻易血糖波动，反而影响身体状态。

总结一下

痛经的时间，适当吃点香蕉、苹果、樱桃、草莓、猕猴桃、橙子、葡萄这一些瓜果，不只能增补营养，还能帮助减缓疼痛、调节感情。记住，瓜果不是药，但吃对了真正能让你舒适很多。

固然，如果痛经特别严重，影响到普通生活，或是要及时去医院看看，排除一些妇科疾病，例如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。别硬扛，身体才是我的。

痛经不是小事情，别总靠忍，从饮食、作息、情绪多个方向调理，才能真的辞行“每个月一痛”。