备孕能吃雪蛤补精吗？备孕吃什么对精子好
2019-07-17 10:33:41 来源：来好孕阅读量：68
随着优生优育的开展，备孕现在越来越重要了，那么我们备孕期间需要注意什么，怎样备孕才能生男孩或者生女孩？例如，备孕能吃雪蛤吗？备孕能吃雪蛤补精吗？备孕吃什么对精子好？
目前人们对于怀孕知识的增加，对于胎儿的健康状况，不仅关注到女性朋友的情况，同时对于男性朋友身体方面的要求也是很高的，这也要求男性朋友在
备孕阶段要注意饮食的搭配，那么备孕吃什么对精子好？
1、注重锌、硒元素的摄入。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。
2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
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